Что такое эмоциональный интеллект и как его развивать

«Мама скажи мне, что я переживаю, и я буду это знать»  

С самого рождения  ребенок погружается в  мир интересных впечатлений и  разнообразных эмоций.  Однако, как и потребность в еде, безопасности, тепле не могут быть им самостоятельно удовлетворены, так и  настроение  и  переживания  ребенка  не могут быть им самостоятельно поняты  и распознаны.   Малыш  оказывается полностью  зависимым  от мамы  не только в плане физиологического ухода, а и в плане  эмоционального состояния.  От того,  будут ли родители  называть его переживания,  и как именно они их назовут, зависит его возможность  познакомиться с этими переживаниями и присвоить их себе.

«Маша сегодня в хорошем настроении. Маша улыбается, Маша довольная» - так говорит любящая свою дочь мама. «Миша плачет. Миша хочет кушать. Сейчас мама накормит Мишу, и он будет опять улыбаться», - говорит другая любящая мама.

Эти, обычные на первый взгляд, фразы можно назвать волшебными, потому что именно через них ребенок  научается  познавать  свой собственный эмоциональный мир.   

  • Что  такое  эмоциональный интеллект?

Мама, которая  транслирует (называет) ребенку его переживания и настроения, развивает в нем способность узнавать свои эмоции и переживания и обучает  управлять ими, то есть развивает эмоциональный интеллект своего ребенка.

Мама, которая не называет и не отражает  переживания ребенка, считая это пустой тратой времени или лишней болтовней, преграждает путь к развитию у ребенка  способности понимать свои эмоции и настроение. Другими словами,  такая мама тормозит развитие  эмоционального интеллекта.  

Эмоциональный интеллект – это способность человека узнавать и понимать  свои собственные эмоции и настроения,  умение  управлять ими, а также способность понимать эмоции, настроения и желания других людей и соотносить их с собственными.

Выделяют 4 составляющие эмоционального интеллекта: 

  1. Восприятие эмоций.
  2. Использование эмоций для стимуляции мышления.
  3. Понимание эмоций.
  4. Управление эмоциями.

Таким образом,  именно с  помощью  родителей  ребенок в детстве  сможет  начать узнавать и называть   собственные эмоции,  понимать причины, по которым они возникают,  вырабатывать способы  или средства для их выражения или трансформации, то есть управлять ими.  

  • Эмоциональный интеллект родителей  

Казалось бы,  все понятно и ничего сложного, но в жизни  часто случаются ситуации, о которых на консультациях у психолога  мамы сожалеют: «Я постоянно ругаю своего ребенка»,- говорит мама. «Как это происходит?», - спрашиваю я. «Когда мой ребенок не слушает меня или ведет себя плохо, я становлюсь как пружина, которую сжимают, сжимают, сжимают…  После того, как он в очередной раз хулиганит, эта пружина внутри меня не выдерживает  и лопается.  В такие моменты я  больше не могу  контролировать  свои эмоции. Я кричу и ругаю своего  ребенка. А он кричит в ответ (или прячется под кровать, или молча смотрит на меня – прим. автора).  И так постоянно. Как вырваться из этого замкнутого круга?»  

Почему так происходит? В большинстве случаев потому, что мама сама испытывает дефицит эмоционального интеллекта.  Ее не научили в детстве понимать и говорить  о своих переживаниях и соотносить эти переживания с чувствами других. Соответственно, ей с трудом удается идентифицировать, разобрать, что она чувствует, когда начинается протест, непослушание ребенка.  И называть свои эмоции ребенку для нее сложно, и понять его сопротивление или агрессию невозможно.

Какой выход? Развивать эмоциональный интеллект и свой, и ребенка одновременно.

  • Способы развития эмоционального интеллекта.

Развивать эмоциональный интеллект у ребенка можно несколькими способами:

1. Называть  словами ребенку  эмоции, которые он переживает – «Ты сейчас печалишься», «Ты огорчен», «Посмотри - Юля  радуется, Сережа злой, Катя в восторге».

2. Называть свои собственные эмоции, которые переживаются мамой: «Я очень устала сейчас», «Я волнуюсь», «Мне очень интересно».

3. Давать обратную  связь. Переспрашивать ребенка, как он реагирует на ваше отношение и переживание, говорить о собственной эмоциональной реакции на его переживания.  

4. Завести  словарь эмоций для ребенка и для мамы и записывать туда названия всех своих новых переживаний. Каждый день мы переживаем  множество разнообразных эмоций. От них и зависит, будет ли день просто скучным или эмоционально разнообразным. А ведь из таких дней складывается целая жизнь.  

Вот первые слова, которые вы сможете записать  в ваш словарь эмоций:  благодарность, бодрость, беспомощность, бессилие, вдохновение, вина, возмущение, волнение, восторг, гнев, гордость, грусть,   жалость, зависть, заинтересованность, замешательство, злость, изумление, интерес,  испуг, любопытство, надежда, напряжение, настороженность,  нежность, обида, обескураженность, озорство, осторожность, оцепенение, печаль, плаксивость, подавленность, подозрительность, радость, раздражение,  скука, смех,  смущение, смятение, спокойствие, страх, стыд, тревога, трепет, увлеченность, удовольствие, уныние, усталость, эйфория, ярость.   

 

psy-practice.com